一平：指运动过程中始终保持摄影机的水平。如果画面没有保持水平，画面中固定状态的水平线和垂直线被摄体，不仅使人的视觉效果不舒服，还会给人造成心理上动荡不安的感觉。因此，用三角架拍摄时应调好水平仪，手持或肩扛拍摄，并随时调整寻像器中的水平状态。

 

 

 

二准：指运动拍摄过程中，画面起幅和落幅的焦点、构图要准确，拍摄时注意跟焦点的技巧。摇画面时要按照落幅站好位置，再从起幅开始摇，这样既可以保证摇摄的速度均匀，又可以兼顾拍摄过程中的画面构图的准确性。

 

三匀：指运动拍摄过程中摄影机的运动速度要均匀，不可忽快忽慢。用三角架拍摄时应调整好三角架的阻尼，手持拍摄时掌握好拍摄要领，运动的起步和停止要有加力和减力过程。

 

四稳 ：指运动摄影过程中的画面要保持稳定，不能摇晃，否则会给人一种头晕目眩的感受。因此，手持拍摄时应尽量在一个镜头中屏住呼吸或者让身体找一个依靠点和支撑点，运用短焦距摄影镜头拍摄可减少摄影机的晃动。